半月 古诗案 个人觉得在健身初期还是找私教带着练比较好。一个是运动造成的损失.多数都是不可逆的，另外一个每个运动的姿势也很重要。比如说杠铃，如果站姿不对可能练的就不
三个月.的猫 需要案 看你肌肉力量咯 你力气还算可以的，三十磅或者二十五斤一个的那种 另外少了的话可以加配哑铃盘
两个月的狗狗吃了一包钙奶棒案 杠铃选用标准 ①标准杠铃由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的比赛必须使用经举联认可的标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区
古诗 如梦令案 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练.者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，
安徽巢湖明天天气预报案 3——5公斤。女生不适合太重。
俄罗斯油画希什金作品案 初练者训练的哑铃不要超过10KG 杠铃拉力器不要超过20KG`刚开训练始重量不是最重要的 重要的是动作的姿势正确`否则 将来重量加.姿势错误后果很严重` 健身是漫长的
3.6台钓竿案 很简单，力竭情况下能做某个动作12次，就是你的重量了，望采纳
邵阳明天气温案 首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。
孕晚期胎宝宝的脚在心口那吗案 您176的升高的话可以用150公分的杠铃杆。我的升高时178，用的就是150公分的。网上买的实质感，150公分是80元左右，净重12斤左右.
女生哑铃单只3kg重不重
11月24号出生是什么星座的呵呵